TRASFORMA I TUOI LIMITI IN POTENZIALITA' CON LA PNL

La PNL (Programmazione Neuro Linguistica) è una neuroscienza che studia il rapporto tra la mente umana (neuro), la comunicazione verbale e non verbale (linguistica) e i comportamenti (programmazione). Si occupa del modo in cui si pensa e comunica e di come questi aspetti ci aiutano a raggiungere i risultati.

Partendo dal presupposto che la comunicazione, verbale e non verbale, influisce sul cervello umano, la PNL rappresenta l'opportunità non solo di comunicare meglio con gli altri, ma anche di imparare ad avere maggior controllo sulla nostra mente. Se è vero che che la mente influenza le azioni
infatti, quanto più conosciamo il funzionamento della nostra mente, tanto più saremo in grado di compiere azioni spontaneamente.

“La mappa non è il territorio” è la frase che sintetizza la PNL. Secondo questa tecnica infatti, ognuno di noi ha una propria percezione del mondo, cioè una rappresentazione interiore della realtà, che deriva dalle proprie esperienze, pensieri e propensioni.
Modificando la propria visione del mondo, la persona può potenziare le proprie percezioni, migliorare le proprie azioni e le proprie prestazioni. Si tratta di una visione del mondo che puoi decidere di utilizzare a tuo vantaggio, per rendere più serena la tua esistenza.


Trasforma quindi i tuoi limiti in potere!

Per qualunque informazione, non esitare a contattarmi: valtergiraudo62@gmail.com

COS'E' IL COACHING

Si definisce il coaching come una partnership con i clienti che, attraverso un processo creativo, stimola la riflessione, ispirandoli a massimizzare il proprio potenziale personale e professionale.

Grazie all’attività svolta dal coach, i clienti sono in grado di apprendere ed elaborare le tecniche e le strategie di azione che permetteranno loro di migliorare sia le performance che la qualità della propria vita.

La metodologia di coaching adottata  prevede che il cliente sia prima di tutto rispettato, sia dal punto di vista personale che professionale, e venga considerato in grado di gestire efficacemente la propria vita ed il proprio ambito lavorativo. Ogni cliente viene visto come una persona creativa e piena di risorse.

Sulla base di ciò, le responsabilità del coach sono:

1. facilitare la scoperta, la chiarezza e l’allineamento degli obiettivi che il Cliente
   desidera raggiungere;
2. accompagnare il Cliente in una scoperta personale di tali obiettivi;
3. far in modo che le soluzioni e le strategie da seguire emergano dal cliente stesso;
4. lasciare piena autonomia e responsabilità al cliente.

Il coaching include un approccio elogiativo che si fonda sul riconoscimento di ciò che è giusto, di ciò che funziona, di ciò che è desiderato, di ciò che è necessario per arrivare all’obiettivo. L’approccio elogiativo prevede domande basate sulla scoperta, una modalità proattiva (in opposizione a quella reattiva) nella gestione delle sfide e delle opportunità personali, una formulazione costruttiva di osservazioni e feedback finalizzati ad ottenere reazioni positive dagli altri.

Durante ciascun incontro è il cliente stesso a scegliere l’argomento della conversazione, mentre il coach lo ascolta ponendo osservazioni e domande. Questa interazione contribuisce a creare maggiore chiarezza ed induce il cliente a divenire proattivo. Nel coaching si osserva “dove si trova il cliente oggi”, quale sia cioè la situazione attuale di partenza, e si definisce, in comune accordo, ciò che egli è disposto a fare per raggiungere “la meta in cui vorrebbe trovarsi domani” definendo indicatori di risultato .

RIMEDI OMEOPATICI CONTRO L'EMICRANIA

Chi non ha mai sofferto anche solo per un giorno di un forte mal di testa? La maggior parte dei mal di testa sono causati da tensioni muscolari appunto della testa, delle spalle e del collo anche se le cause della comparsa del dolore possono essere molte altre. Ma è possibile agire con rimedi naturali contro il mal di testa e l'emicrania?

Rimedi omeopatici

• Arsenicum album, è consigliato quando il dolore è causato da tensione e stress, quando dunque vi è la tendenza ad accumulare la rabbia tutta in testa. Questo rimedio infatti interviene soprattutto in casi di cefalea scatenata da un fattore preciso di stress o arrabbiatura.
• Kalmia latifolia, aiuta a combattere il mal di testa che inizia dal collo e si estende dalla nuca fino al centro della testa e che compare soprattutto la mattina e termina la sera intensificandosi a metà giornata, peggiorando con la luce.
• Belladonna Per una forte cefalea pulsante frontale accompagnata da ipersensibilità al cuoio capelluto (tanto che si ha difficoltà anche a pettinarsi). I dolori sono pungenti, peggiorano all'aria aperta e con il rumore.
• Bryonia per combattere il dolore che parte all'occhio sinistro o dalla fronte e che si estende a tutta la testa, associato anche a stitichezza. I dolori aumentano se si fa qualsiasi tipo di movimento.
• Calcarea Phosphorica è utile per gli studenti che oltre al dolore alla testa accusano anche un forte mal di pancia.
• Cimicifuga, in caso di rigidità di collo e dolore che si presenta soprattutto con il ciclo mestruale o con i cambiamenti ormonali durante la menopausa.
• Ignatia amara, per problemi causati da spasmi alla testa o alla schiena e si sente come un chiodo fisso, in particolare un mal di testa causato da un trauma o un dolore emotivo.
• Natrum muriaticum è un ottimo rimedio per l'emicrania causata da esposizione al sole o mal di testa che si accendono da stress o dolore.
• Nux vomica, indicato per i mal di testa causati da stress, troppo lavoro, cattiva digestione o intossicazione. Il dolore è spesso accompagnato da nausea e mal di stomaco. Questo rimedio è ottimo anche in casi di costipazione.
• Pulsatilla (Pulsatilla pratensis) anche questa può alleviare il dolore causato dal ciclo mestruale.
• Spigelia, utile per la cefalea a grappolo che interessa prevalentemente la zona del viso e degli occhi

USARE LO ZENZERO PER DIMAGRIRE

Premesso che non esistono alimenti miracolosi in grado di sciogliere i grassi e che il dimagrimento si può ottenere solo con una dieta mirata e la giusta attività fisica, scopriamo le proprietà dimagranti dello zenzero e come usarlo per ottenere i migliori risultati. Fino a qualche tempo fa lo zenzero era confinato alla sola cucina asiatica e, al sentire il suo nome, saltavano in mente i tipici biscotti natalizi a forma di omino, dolci, profumati e deliziosi per il palato. Oggi, invece, scopriamo che la radice di zenzero è ampiamente versatile in cucina e, soprattutto, ha tantissime qualità terapeutiche che la eleggono ad alimento top per il benessere dell’organismo. 

Lo zenzero (Zinziber officinale) è una pianta erbacea perenne delle Zingiberaceae d’origine orientale, reperibile in commercio come radice fresca o essiccata, sotto forma di polvere oppure di capsule e compresse.

Esso possiede spiccate proprietà antinfiammatorie e digestive, grazie alle quali è validissimo per curare i dolori osteoarticolari, prevenire o curare gli stati influenzali (e i disturbi ad essi connessi) o per facilitare il processo digestivo, stimolando la peristalsi intestinale, proteggendo la mucosa gastrica e riequilibrando la flora batterica; possiede proprietà antiemetiche e antibiotiche; stimola e rinforza il cuore e il sistema circolatorio; è un antiossidante e un antitumorale naturale.

Come se non bastasse, lo zenzero rappresenta un importante aiuto nella dieta grazie alle sue innate proprietà dimagranti: vediamole meglio insieme. Come e perché lo zenzero aiuta a dimagrire Come abbiamo appena visto, lo zenzero è un buon alleato delle diete per dimagrire. Il principale costituente dello zenzero è il gingerolo, ed è il principale responsabile delle proprietà dimagranti dello zenzero. Si tratta di un composto chimico che ha caratteristiche termogeniche in quanto, grazie alle sue proprietà piccanti responsabili del sapore particolare della radice, riesce ad innalzare la temperatura corporea e a donare un’accelerazione immediata al metabolismo. L’innalzamento della temperatura rappresenta un punto chiave per dare una “scossa” all’organismo, facilitando così il processo di dimagrimento e lo scioglimenti dei grassi addominali, specialmente se l’uso dello zenzero è abbinato ad una regolare attività fisica e ad un’alimentazione equilibrata. Inoltre, lo zenzero aiuta a dimagrire in quanto è utile a smorzare il senso della fame e contribuisce a digerire i carboidrati e le proteine; infine, permettendo l’eliminazione dei gas intestinali, favorisce il raggiungimento dell’obiettivo “pancia piatta”. Per beneficiare delle sue qualità depurative e dimagranti, lo zenzero può essere consumato ogni giorno sotto forma di decotto o infuso, da solo o abbinato ad altri alimenti o piante.

Quanto zenzero si può mangiare ogni giorno per ottenere gli effetti dimagranti? 
Come aiuto per dimagrire, è possibile consumare ogni giorno dai 10 ai 30 g di zenzero fresco, e diversi sono i modi in cui esso può essere preparato e declinato. Un ottimo decotto allo zenzero, grazie ai suoi effetti sul metabolismo può essere d’aiuto anche per dimagrire e va preparato aggiungendo un paio di fettine sottili della radice in 200 mL di acqua fredda da portare poi ad ebollizione e da lasciar bollire per un paio di minuti. Dopo aver spento il fuoco, si lascia in infusione per 7-10 minuti, quindi si filtra: la bevanda ottenuta va consumata preferibilmente al mattino, meglio se a digiuno, e nel tardo pomeriggio. Una variante gustosa prevede l’aggiunta di cannella e della scorza di un limone durante la fase di ebollizione, oppure il succo di mezzo limone durante l’infusione. In alternativa, un’ottima tisana può essere preparata aggiungendo a mezzo litro di acqua già portata ad ebollizione 5-6 fettine sottili di radice di zenzero e un pezzettino di stecca di cannella, lasciando il tutto in infusione per 10 minuti prima di filtrare. La tisana può essere travasata in una bottiglia vuota per essere consumata a sorsi durante l’arco della giornata. Non solo in infusione: per godere dei benefici dimagranti dello zenzero è possibile anche masticarne due o tre pezzettini durante l’arco della giornata. In questo modo ci assicureremo anche un valido rimedio semplice e naturale per un alito sempre fresco! Nel caso in cui si abbia a disposizione lo zenzero sotto forma di radice essiccata, il procedimento per la preparazione degli infusi è il medesimo, basterà sostituire le fettine di radice fresca con un cucchiaio per tazza della sua forma in polvere.

RIMEDI NATURALI CONTRO LO STRESS

Combattere lo stress può essere fatica di ogni giorno, aiutarsi con i rimedi naturali la soluzione. Questo stato di tensione ha spesso origine nell’ambiente lavorativo o in situazioni quotidiane. A influire possono essere anche l’eventualità di cambiamenti, potenzialmente fuori dal proprio controllo, oltre a dei ritmi di vita troppo veloci e densi di attività impegnative per il nostro organismo.

Lo stress può essere affrontato con dei rimedi naturali. Le soluzioni sono varie, si va dalla fitoterapia all’erboristeria, fino alle tecniche di rilassamento e di scioglimento della tensione muscolare e mentale. È importante anche una corretta gestione del proprio stile di vita, che deve sempre essere compatibile con le risorse fisiche e psicologiche a disposizione della singola persona.

Gioca un ruolo importante anche l’alimentazione, che deve saper fornire nella dieta di ogni giorno quelle sostanze in grado di aiutare l’organismo a sopportare lo stress e a ripristinare la corretta produzione di sostanze come la noradrenalina, la serotonina e la dopamina. La loro importanza è elevata, in quanto servono rispettivamente a regolare i livelli di energia del corpo ed evitare una sensazione costante di stanchezza, a regolare il ritmo giornaliero sonno/veglia e infine alla regolazione delle endorfine (sensazione di appagamento, attenuazione della sensazione di dolore ecc.).

Ecco qualche rimedio naturale che potrà essere d’aiuto in questo caso, a cui seguiranno alcuni consigli relativi all’alimentazione e a esercizi utili a ristabilire il proprio equilibrio interiore. Come al solito il consiglio è sempre quello di informarsi presso il proprio medico curante circa possibili interazioni delle soluzioni proposte con eventuali farmaci assunti o con specifiche reazioni autoimmuni del vostro organismo.

Rimedi naturali

Melissa (Melissa Officinalis) e passiflora (Passiflora Incarnata) sono di certo due tra i rimedi naturali più consigliati per quanto riguarda lo stress. Entrambe ad azione rilassante e calmante, queste due soluzioni garantiscono non soltanto un generale abbassamento dei livelli di tensione, ma favoriscono anche un fisiologico sonno ristoratore. Molto apprezzate sotto forma di infusi, come anche di oli essenziali (15 gocce per la passiflora o 3 per la melissa, entrambe 2-3 volte al giorno), disponibili in erboristeria.

La melissa è spesso inserita nella composizione di infusi insieme ad altri due rimedi piuttosto noti ed efficaci, utili anche in caso di insonnia o di crisi d’ansia: la camomilla e la valeriana. Mentre l’infuso della prima è ormai un classico e fa da base a molte tisane rilassanti, la seconda può essere anche utilizzata masticandone le radici.

In caso scegliate miscele che contengono camomilla, melissa, valeriana e passiflora è opportuno ricordare che garantiranno certamente una diminuzione del vostro livello di stress, ma anche una certa attività sedativa e quindi sonnolenza. Preferirle quando è possibile concedersi un po’ di riposo, meglio se la sera prima di andare a dormire.

L’opposto di quanto consigliabile riguardo l’uso del ginseng, un energizzante naturale che assicurerà un aiuto nella regolazione dei ritmi giornalieri e nell’affrontare le sfide e le fatiche della giornata. Stesso discorso vale per la rodiola, il guaranà e l’eleuterocco, sconsigliati la sera, ma davvero efficaci per rinvigorire l’organismo prima di iniziare le attività di tutti i giorni.

Alimentazione e Consigli Utili

L’alimentazione deve cercare di sopperire a molte mancanze durante la giornata, mentre in alcuni casi è opportuno evitare tutte le sostanze che a vario titolo alterano gli equilibri dell’organismo. Primo fra tutti va evitato l’abuso di bevande alcoliche, se possibile ridotte al minimo o del tutto eliminate. Stesso discorso per il caffè ed il fumo.

Meglio ridurre anche alimenti e bevande con zuccheri aggiunti, mentre decisamente bene accette sono frutta, carote, lattuga, centrifughe con verdura e ovviamente quei cibi associati al mangiare sano come broccoli, spinaci e gli altri “super-alimenti”. Attenzione ai livelli di potassio, di cui sono ricche banane, patate e pomodori crudi, come di magnesio (mandorle, grano, tofu, miglio). Utile in questi casi può mostrarsi anche un’integrazione di vitamina B6.

Come nel caso dell’ansia, anche per quanto riguarda lo stress è possibile affidarsi ad alcune pratiche di rilassamento orientali. La respirazione può essere un aiuto efficacissimo, specialmente se abbinato a sedute di meditazione. Trovare il proprio equilibrio interiore è uno metodi più validi nel difendersi dallo stress, così come il praticare regolarmente yoga o ginnastica dolce. Altra pratica in grado di ridurre la tensione e riportare la bilancia delle proprie emozioni in parità è il Tai Chi Chuan.

Da non dimenticare inoltre l’importanza di una leggera, ma quotidiana, attività fisica.

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Chi è il “Power Diet Coach”

Questa nuova figura professionale super specializzata unisce le capacità e le competenze di un Mental Coach e di un PNL Practitioner alle conoscenze approfondite sulla Naturopatia, sulla Consulenza alimentare e sulla gestione dei disturbi alimentari, creando un “mix” di tecniche potenti ed innovative che ti guideranno passo passo al raggiungimento del tuo traguardo desiderato!

Molto probabilmente per qualcuno non è la prima volta che decide di dimagrire. Probabilmente ha già provato in precedenza, ha perso un po’ di peso ma poi l’ha ripreso subito appena ha smesso la dieta ed ora ha nuovamente questo problema.

Molti studi e statistiche hanno dimostrato che spesso le diete, soprattutto quelle drastiche, portano un risultato soddisfacente a breve termine che poi si perde sul lungo periodo con lo spiacevole effetto “yoyo”, noto a molti.

Ecco i punti di forza di questo metodo rivoluzionario

1.     L’assistenza sarà più completa e personalizzata;

2.     Verrai stimolato con le parole giuste e le tecniche giuste;

3.     Imparerai come auto-motivarti, come cambiare punto di vista, come accogliere le tue paure;

4.     Saprai come eliminare vecchie e radicate abitudini con il cibo ed imparerai i principi della corretta alimentazione;

5.     Migliorerai nel rapporto con il tuo corpo e il movimento;

6.     Sia il primo incontro che quelli a seguire saranno adattati alle tue reali esigenze.

Impara ad usare la mente per avere il giusto corpo che vuoi!

Basta con le diete, gli alimenti proibiti, le rinunce, i sensi di colpa. Basta con il cibo usato come antidoto allo stress, alla rabbia, al vuoto emotivo. Il “Power Diet Coach” è un trainer completo che applica i principi della PNL, del Coaching, del Counseling e della Naturopatia volti al recupero di un corretto rapporto con l’alimentazione.

Negli incontri individuali il tuo Coach ti aiuterà a raggiungere il peso ideale rafforzando innanzitutto le TUE motivazioni e facendo della mente la TUA più potente alleata.

Come si dimagrisce SENZA diete?

Facendo come fanno i “magri” naturalmente: mangiando solo per fame, fermandosi quando si sentono sazi e facendo attività fisica per piacere.

Il tuo “Power Diet Coach” renderà tutto questo automatico per te. I veri magri non pensano al cibo tutto il tempo. Se mangiano di più non hanno sensi di colpa e rimediano seguendo sempre i “voleri” dello stomaco e, magari, facendo un po’ più di attività fisica.

Basta imparare a lavorare con la tua mente, eliminando convinzioni, linguaggio, abitudini dannose; imparando ad alimentarti in modo corretto e ascoltando la “vera" fame.

Non importa quanti chili hai da “buttare via”, l’importante è che lo fai seguendo i tempi del tuo corpo. Troppo in fretta mina il metabolismo, troppo lentamente demotiva.

Segui il tuo “Power Diet Coach”, sentiti prima una persona Magra Naturalmente dentro e poi il tuo corpo lo mostrerà al mondo.

Dopo una o due settimane che seguirai il metodo vedrai una riduzione del girovita e un po’ di sgonfiamento. Prima ancora che la bilancia lo mostri, i jeans ti staranno più larghi.

Allora che aspetti?

Contattami subito! Ecco la mia mail:

valtergiraudo62@gmail.com

Valter Giraudo

Power Diet Coach

CIOCCOLATO: IL RIMEDIO PERFETTO CONTRO TOSSE E MAL DI GOLA

Il cioccolato, ingrediente gustoso e ricco di proprietà benefiche, sarebbe un ottimo aiuto per combattere tosse e mal di gola. Sì, è tutto vero, non state sognando: secondo una recente ricerca, mangiare una barretta di cioccolato fondente al giorno contribuirebbe a lenire tosse e catarro, al pari dei classici rimedi naturali, quali miele o tisane a base di zenzero e limone.

Perché il cioccolato sarebbe così efficace contro tosse e mal di gola? 

I benefici sarebbero da ricercarsi nelle sue proprietà lenitive. La teobromina, un alcaloide in esso contenuto, avrebbe infatti un effetto più efficace ed immediato contro la tosse rispetto alla codeina, da sempre usata come ingrediente nei classici medicinali pensati per combattere tosse e catarro. In sostanza il cacao, essendo più vischioso rispetto ai medicinali veri e propri, contribuirebbe a creare un rivestimento protettivo sulle terminazioni nervose della gola che porterebbero all'istinto di tossire. In realtà, sono diverse le ragioni per cui si dovrebbe mangiare il cioccolato, e non riguardano solo le sue proprietà lenitive e anti-infiammatorie, per cui sentitevi liberi di premiarvi quotidianamente con del cioccolato, senza sentirvi in colpa.

Ovviamente senza esagerare!

L'IMPORTANZA DELL'ATTEGGIAMENTO MENTALE

Non è un caso se ho scelto di utilizzare un blog per coltivare la mia passione per la crescita personale; credo fermamente che le parole, quelle giuste, siano in grado di risvegliare il campione che sonnecchia dentro ognuno di noi.

Certo, le parole da sole non sono sufficienti, ma a volte tutto quello di cui abbiamo bisogno è una piccola spinta, un impulso che ci metta in moto e che ci permetta di ritrovare la motivazione perduta. Ma soprattutto, quello di cui abbiamo bisogno è modificare il nostro atteggiamento mentale.

Per questo motivo, vorrei oggi condividere con te una poesia di Walter D. Wintle, intitolata “L’uomo che pensa di poter vincere”, che è stata da sempre per me fonte di grande ispirazione e che mi ha fatto spesso riflettere sull’importanza dell’atteggiamento mentale.

“Se pensi di essere sconfitto, lo sei.
Se pensi di non avere coraggio, non lo hai.
Se vorresti vincere ma pensi di non farcela,
E` quasi certo che non vincerai.

Se pensi che perderai, hai già perso,
Perché nel mondo scopriamo
Che il successo comincia con la volontà,
Tutto sta nell’atteggiamento mentale.

Se pensi di essere surclassato, lo sei;
Per salire in alto devi pensare in grande;
Devi essere sicuro di te stesso
Prima di poter raggiungere qualsiasi traguardo.

La battaglie della vita non vengono sempre vinte
Dal più forte o dal più veloce;
Ma prima o poi l’uomo che vince,
E’ l’uomo che pensa di poter vincere.”

Rifletti su queste sagge parole. 
Ricordati che, in caso di necessità, io sono a tua completa disposizione per stabilire con te un percorso di coaching al fine di tirar fuori da te stesso le tue enormi potenzialità.
NON perdere tempo, contattami: valtergiraudo62@gmail.com