Ciao ,
sicuramente
saprai che la vita è un continuo susseguirsi di sfide, di esami e di emozioni.
Ogni sfida della vita (anche se non importante dal punto di vista
qualitativo) scatena gioia e felicità; allo stesso modo una sconfitta può
causare delusione o rammarico.
È evidente che lo stato emotivo di ognuno
di noi è fondamentale per la riuscita ottimale di una qualsiasi performance (sia
essa un esame scolastico, un colloquio, un impegno lavorativo, ecc.).
COS’E’ L’ANSIA?
L’ansia potrebbe essere definita come uno stato psichico dell’individuo che,
a fronte di uno stimolo esterno o interno, non riesce ad adattarsi o a dare una
risposta adeguata. Alla base dell’ansia troviamo quindi lo stress che quello
stesso avvenimento produce nell’individuo, l’emozione che lo stimolo produce e
la paura.
Stress e risposta emotiva ad un dato avvenimento rappresentano la base su cui
si poggia l’ansia.
L’ansia può essere considerata come un sistema di difesa che
l’individuo innesca per proteggersi da eventuali e potenziali danni derivati da
determinati avvenimenti; è ovvio quindi che la valutazione che il soggetto
effettua su alcune situazioni è una componente fondamentale per la comprensione
e la gestione dell’ansia.
L’ansia a mio avviso non va considerata né una malattia da curare, né uno
stato negativo da eliminare, né un nemico da abbattere.
L’ansia va
considerata come un buon alleato di ogni individuo: un sistema di
difesa basato sulla valutazione di particolari avvenimenti.
Focalizzando e valutando correttamente gli avvenimenti osservati è possibile
avere un buon controllo del fenomeno ansioso ed il suo utilizzo in termini
positivi, quindi di aiuto nell’azione svolta dalla persona che deve affrontare
un dato evento.
COME GESTIRE L’ANSIA
Per gestire correttamente il fenomeno dell’ansia sono state studiate
moltissime tecniche e svariate strategie.
Innanzitutto credo sia molto importante aumentare la
consapevolezza della persona rispetto a questo fenomeno e
questo è possibile attraverso un approccio didattico, fornendo ad ogni mio
Cliente informazioni, istruzioni e delucidazioni sulle emozioni.
Il passo successivo è l’applicazione di due strategie cognitive:
- Uso del dialogo interno (self- talk): frasi parole ed
incitamenti positivi rivolti a se stessi servono a ridurre il livello di ansia e
tensione e a focalizzarsi su stimoli rilevanti e sulle proprie capacità;
- Uso dell’immaginazione. La visualizzazione di immagini
positive attiva emozioni appropriate e stimolanti, alimenta un senso di
autoefficacia e migliora la visione delle aspettative future.
Tra le tecniche per la regolazione dell’attività fisiologica possiamo usare
il rilassamento progressivo, il training autogeno, l’immaginazione emotiva,
l’ascolto di musica, ecc.
Tutto sta nel padroneggiare al meglio il fenomeno ansia e un buon Mental
Coach è l’aiuto più valido per imparare a farlo.
Se soffri di ansia, non restarne succube: decidi di imparare a gestirla al
meglio e di utilizzarla per migliorare le tue performance!
Se non sai come fare, chiamami per un consulto!
A presto.
Valter
Giraudo
