State attraversando una fase di scarsa autostima? Purtroppo a volte certi momenti
capitano proprio quando avreste bisogno di credere molto di più in voi stessi.
Allora dovreste provare a prendere in considerazione la situazione in cui vi
trovate come una vera e propria sfida. Affronterete compiti e problemi con
tutte le vostre energie e ne uscirete rafforzati.
La percezione di sé ha un impatto enorme sul mondo in cui
gli altri ci considerano. È molto importante ricordare che le basi
dell'autostima risiedono in noi stessi e non dipendono dalle opinioni e
tanto meno dai giudizi di chi ci circonda.
La motivazione è cristallina: solo noi conosciamo fino in fondo i
nostri pregi e i nostri limiti. Sappiamo bene quanto valiamo
davvero anche se a volte non lo riconosciamo. Può capitare che valutare se
stessi in modo negativo sia semplicemente una scusa per non agire, per evitare
di prendere una decisione importante o di cambiare vita. Eppure solo contando
innanzitutto su noi stessi possiamo evolverci.
Se pensate di aver perso la vostra autostima – o peggio di non
averla mai avuta – non demoralizzatevi. Ecco alcuni consigli
utili per ritrovare e per aumentare la vostra autostima, con
l'obiettivo di affrontare meglio le sfide della vita.
1) Evitate di autosabotarvi
Forse di recente vi siete concentrati molto sull'obiettivo più
importante che vorreste raggiungere. In questi casi la mente può entrare in gioco ostacolandovi e facendovi credere che non siate
all'altezza della sfida che vorreste affrontare. Si tratta di un vero e proprio
auto-sabotaggio che porta ad una riduzione dell'autostima. Non fatevi
ostacolare da voi stessi nelle vostre azioni. Per accrescere la vostra
autostima fate un piccolo passo alla volta ogni giorno verso la vostra meta.
2) Fate complimenti sinceri agli altri
Quando giudicate un'altra persona, in realtà state
giudicando voi stessi. Lo sapevate? Gli altri sono per noi come
uno specchio in cui tendiamo a riconoscere i nostri pregi e i nostri difetti.
Dunque in sostanza fare un complimento ad un'altra persona significa
riconoscere in lei una caratteristica positiva che abbiamo anche noi. Se non
riuscite proprio ad individuare i vostri lati positivi, allora provate a
scorgerli negli altri, sempre in modo sincero e senza adulazione.
3) Portate a termine uno dei vostri impegni
Un modo semplice per aumentare subito la vostra autostima?
Portare finalmente a termine un impegno o un compito che state rimandando da
tempo. Ad esempio fare una telefonata o scrivere a un amico, cucinare una cena
gustosa e sana, mettere in ordine le bollette, lavare la macchina o qualcosa
che richieda prendiate una decisione. Anche se si trattasse di piccoli compiti,
sarete fieri di voi stessi.
4) Smettete di pensare solo a voi stessi
Forse vi può suonare strano, ma una bassa autostima a volte potrebbe essere accompagnata
da una concentrazione eccessiva su di sé. La tendenza potrebbe essere quella di
isolarsi e si potrebbe anche iniziare a pensare che gli altri non vogliano passare
del tempo con noi perché in definitiva non valiamo nulla. In realtà per
migliorare la situazione dovreste aprirvi agli altri e passare più tempo in
compagnia, ma senza andare alla ricerca della loro approvazione. Siate voi
stessi prima di tutto.
5) Rilassatevi
I pensieri ossessivi sono una minaccia per l'autostima. Se
in questo momento vi sentite del tutto privi di fiducia in voi stessi, pensate
che in realtà siete una persona unica al mondo nelle vostre caratteristiche e
che perciò meritate un premio molto semplice: dedicarvi qualche momento di
relax: meditate, praticate Yoga o Tai Chi, fate un bagno caldo o ciò che vi
piace di più.
6) Fate una lista degli obiettivi raggiunti
La vostra vita non può essere stata un completo fallimento. Di
certo, magari anche di recente, siete riusciti a raggiungere
gli obiettivi che vi eravate prefissati. Siamo umani e perciò
tendiamo a non accontentarci mai di ciò che abbiamo e a volere sempre di più. È
giusto e naturale avere delle aspirazioni ma è anche molto positivo saper
gioire dei risultati raggiunti e considerarli come una base da cui ripartire
quando ci sentiamo giù.
7) Sedetevi in prima fila
A scuola, in ufficio, durante le lezioni o le riunioni la
maggior parte delle persone tende a prendere posto in fondo alla sala,
soprattutto perché ha paura di essere notata. Ciò può denotare una vera e
propria mancanza di fiducia in se stessi. Si tratta di un timore irrazionale
che può essere superato. Fate uno sforzo la prossima volta e sedetevi
in prima fila.
8) Parlate in pubblico
Alla prima occasione, cogliete l'opportunità di parlare
in pubblico o
comunque di esprimere chiaramente la vostra opinione all'interno di un gruppo
di persone, magari durante una riunione di lavoro o di condominio o
semplicemente tra amici. Smettete di pensare che il vostro punto di vista non
abbia un valore. Cercate di non avere più timore di fare sentire la vostra
voce. Senza saperlo, con il tempo, potreste diventare dei leader, innanzitutto
per voi stessi.
9) Gestite la vostra voce interiore
Dentro di voi forse è presente un "piccolo critico"
che vi tormenta in continuazione facendovi apparire imperfetti. Ricordatelo: la perfezione non esiste. Esiste invece il
miglioramento e ogni persona può progredire nella vita dando inizio ad un vero
e proprio percorso di crescita che può partire solo dall'accettazione di ciò
che siamo in questo momento.
10) Date il vostro contributo al mondo
Fate del vostro meglio e mettetevi al servizio degli altri (attenzione
agli opportunisti, però). Date una mano a chi vi sta vicino quando potete sia a
casa che sul lavoro che nel vostro tempo libero. Se vi sentirete parte del
tutto, come una goccia nel mare, vi renderete conto che i vostri difetti non
contano poi molto e sono davvero piccoli e superabili. Quindi miglioratevi, se
potete, ma allo stesso tempo non rinunciate ad agire subito soltanto perché non
vi ritenete perfetti.
